終結惱人的臭味，這樣做就對了！

原本開心出門，但是…

無論搭公車、搭捷運、排隊、進入電影院或演唱會…都會聞到周圍飄來體臭味，甚至令人做嘔的狐臭味，讓我整個好心情都被這些惡臭蒙上烏雲。

相信你一定也有和我相同的經驗，尤其是容易流汗的夏天。

流汗，是身體正常運作會發生的現象。汗水主要成分是水分、蛋白質、脂肪、鹽分和微量礦物質，本身沒有味道，但其中的蛋白質和脂肪，與附著在肌膚表面的細菌作用後，容易產生特定的胺基酸和脂肪酸，釋放出臭味。尤其毛髮量較多的部位更容易孳生細菌，散發的味道也就特別『濃郁』嘔~~

市售的止汗劑雖然可以抑制輕微出汗，但它的化學成份經常使用會阻塞毛孔，引發汗疹、毛囊炎等。有些人會選擇噴香水，但是當汗臭味和香水味融合後，通常會散發怪怪的氣味，就像臭臭的廁所用香水去噴一樣的情況。

保持身體芳香是基本的禮貌，小編教你幾個簡單的方法，讓你隨時香噴噴好迷人，也可以防堵別人惡臭的侵害呦！

1.隨身攜帶手帕或小毛巾，流汗就趕快擦乾，也可再次沾水濕拭，並噴灑不含酒精的香氛噴霧，可以降溫還會有淡淡清香。運動或大量流汗後一定要洗澡，如果不能馬上洗，就用毛巾擦拭後換上乾淨的衣服回家再洗澡。

(香氛噴霧可以選擇有止汗作用的絲柏、廣藿香)

2.隨身攜帶扇子和口罩。扇子能讓我們涼快一點，因為體溫高細菌容易繁殖，流的汗才會臭，另一個作用就是扇走別人飄過來的臭味囉！口罩當然是讓我們聞不到別人的臭味，建議在扇子和口罩上滴上精油，那就可以更有效的杜絕臭味了！(可以選擇佛手柑、迷迭香、尤加利、茶樹，香氣淡雅又有抑菌作用)

3.如果你和我一樣龜毛，就還要帶消毒噴霧，進入公廁前戴口罩，如廁前先噴消毒噴霧，消毒又除臭，降低外出如廁的煩惱。

(可以選擇有抗病毒的精油。如：百里香、羅文沙葉)

4.總之，個人的清潔衛生是會不會有體臭的關鍵，另外就是飲食健康與否，所以飲食清淡，多喝水，少吃味道重的食物(蒜頭、洋蔥、香料等)，也比較不會有體臭的問題喔！

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夏季如何保養肌膚？

夏天一直待在冷氣房，肌膚的水份會流失且不健康，出去戶外嘛…高溫又會讓全身都流汗，臉上的妝容都花了，更可怕的是毒辣的UVA紫外線，更是造成肌膚老化的重要凶手。

夏天肌膚保養的重點有哪些呢？

1.      卸妝。如果能不上妝盡量不上妝，畢竟肌膚需要呼吸，而且夏天容易出汗，汗水和化妝品混合後停留在肌膚上，更容易堵塞毛孔，尤其是油性肌膚，很容易因此長粉刺面皰。而只要有擦防曬品，每天洗臉之前，一定要先卸妝，一般只需使用卸妝液或卸妝乳，除非大濃妝才需要使用卸妝油。

2.      清潔。除了早晚清潔臉部，若有大量流汗後，最好也要清潔，尤其是油性肌膚。清潔劑要選擇PH值弱酸性的(洗後不會緊繃的為佳)，否則會將保護肌膚的皮脂膜也都洗掉，肌膚也會因為缺少油脂，而分泌更多油脂。因此油性肌膚的朋友要注意，也不能過度清潔喔！

3.      去角質。除敏感肌膚外，其他膚質建議一週進行一次去角質，但是去角質的顆粒要細緻，且時間不要太久以免肌膚受傷。建議自己調製去角質的保養品比較天然溫和。

4.      保濕。由於高溫或冷氣房都會讓肌膚水份蒸發，因此保濕程序不可忽略，尤其乾燥肌膚，而油性肌膚也要保濕，但可以選擇凝膠狀的保養品比較清爽。

5.      防曬。紫外線中的UVA 會傷害細胞DNA，破壞真皮的膠原蛋白和彈力蛋白，使肌膚失去彈性，容易產生皺紋。建議防曬品選擇兼具PA和SPF兩種的，才能同時抵抗UVA和 UVB兩種波長的紫外線喔！而如果在戶外曝曬後，當天記得要用凝膠狀的敷面劑進行冷敷。如果能自己用天然的材料敷臉那就更好了！

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如何預防中暑？中暑了該怎麼辦？

酷熱的夏天，如果你感覺頭痛、頭暈、口渴、疲倦、沒有食欲，那你可能就是中暑了！

尤其是循環系統差以及不易出汗的人，老弱婦孺或是心血管疾病患者比較容易中暑。

留意以下可預防中暑：

避免直接在烈日下曝曬過久或在悶熱的空間裡工作太久。在室外時衣服要舒適涼快。進入冷氣房前，先將汗擦乾，並加穿薄長袖以防寒氣侵入體內。飲食輕淡多喝水。適度運動流汗。

如果有輕微中暑症狀時，你可以這麼做：

1.有點頭暈頭痛時，可以使用扁柏、檜木、薄荷、羅勒、迷迭香…等植物精油，塗抹人中穴或太陽穴可提神醒腦。

2.在戶外太久，體溫太高時，可使用薄荷、檸檬、茶樹、樟樹、松樹…等植物精油，稀釋調成噴瓶，噴於皮膚上幫助身體降溫及保持清爽。

臉部則可用純露混合蘆薈凍敷臉褪紅並防止曬傷。

3.穴位刮痧，可用艾草、野薑花、牛樟、冬青樹…等植物按摩油或草本精華膏，按壓或輕刮以下穴位：人中、百會、內關、羶中、大椎、合谷等穴位。

4.或是找芳療師進行頭肩頸部的按摩，也可以緩解中暑的不適。

 提醒一點，氣血虛弱者，刮痧或按摩手法都不宜太重喔！。

趕快分享給你的親朋好友，讓他們跟中暑say Good Bye！

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